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開學後孩子中午在學校吃營養午餐，但是吃不慣過油過鹹的學校餐點，
回家總是會小小抱怨一下。
開學第二天早上我提早起床，快速做了簡單又營養的三明治，
希望他們的胃至少在早餐得到滿足。
（早餐 ）～全麥番茄鮪魚起士三明治～
材料：
全麥土司、水煮鮪魚罐（油漬的鮪魚油脂過多）、牛番茄切片
、cheese片、美乃滋、胡椒鹽
所有材料堆疊，最後土司對切成2份即可。
全麥三明治＋一杯鮮奶，營養滿分。
最後，檢核是否包括孩童早餐所需營養
澱粉 V
蛋奶類 V
蔬果 V
同樣的材料，牛番茄切小丁，不加美乃滋只灑胡椒鹽，cheese片改為焗
烤的cheese絲，入烤箱烤3分鐘。
加上一杯現煮咖啡，這是我的午餐。
懶人廚房不動鍋鏟，沒有油煙，輕鬆準備兩餐。
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